Китайские ученые рассказали о преимуществах дневных тренировок над вечерними, сообщает журнал Nature Communications.
В ходе исследований специалисты из Академии медицинских наук провинции Гуандун выяснили, что занятия спортом в дневное время благоприятнее сказываются на состоянии сердечно-сосудистой системы, чем вечерние. Наиболее заметные улучшения наблюдались у пожилых людей и мужчин.
Специалисты посоветовали в свой график включить как минимум 150 минут интенсивных или умеренных нагрузок еженедельно. По их словам, оптимальное время для тренировок приходится с 11.00 до 17.00.
Тренер Тайлер Рид рассказал, как похудеть в области живота. По его словам, самыми эффективными являются высокоинтенсивные интервальные тренировки. Они помогают сжигать больше калорий, при этом занимают меньше времени.
Читайте также:
- Власти Москвы рассказали о мероприятиях в честь 100-летия столичного спорта
- Определена оптимальная продолжительность тренировок для поддержания здоровья
- Названо лучшее время дня для тренировок
- Тренировки сверх меры: почему после физнагрузки начинается жар
- Силовые тренировки снизили риск ранней смерти почти от всех причин
Подробнее в сюжете: Красота и здоровье
