Ученые выяснили, в какое время суток лучше заниматься спортом

04:49 24/02/2023
Фитнес-клуб,фитнес, клуб, центр, спорт, спортивный зал, физическая подготовка, здоровье, кардио, кардио тренировка, бегг,  тренировка, ,фитнес, клуб, центр, спорт, спортивный зал, физическая подготовка, здоровье, кардио, кардио тренировка, бегг,  тренировка,
ФОТО : Mir24.tv / Алан Кациев

Китайские ученые рассказали о преимуществах дневных тренировок над вечерними, сообщает журнал Nature Communications.

В ходе исследований специалисты из Академии медицинских наук провинции Гуандун выяснили, что занятия спортом в дневное время благоприятнее сказываются на состоянии сердечно-сосудистой системы, чем вечерние. Наиболее заметные улучшения наблюдались у пожилых людей и мужчин.

Специалисты посоветовали в свой график включить как минимум 150 минут интенсивных или умеренных нагрузок еженедельно. По их словам, оптимальное время для тренировок приходится с 11.00 до 17.00.

Тренер Тайлер Рид рассказал, как похудеть в области живота. По его словам, самыми эффективными являются высокоинтенсивные интервальные тренировки. Они помогают сжигать больше калорий, при этом занимают меньше времени.