on air preview
Прямой эфир
weather icon-5
Москваyandex weather icon
currencyUSD

95.80

currencyCNY

13.03

ЗДОРОВЬЕ И МЕДИЦИНА

Диетолог рассказала, как замедлить старение с помощью питания

12/04/2023 — 21:17

Врач-диетолог Триста Бест назвала пять привычек, которые позволяют продлить молодость за счет снижения риска развития болезней. По ее словам, изменение питания и образа жизни не остановят процесс старения, но могут значительно его замедлить.


Специалист рекомендует придерживаться средиземноморской диеты, которая предполагает регулярное употребление в пищу белка и полезных жиров, а также снижение в рационе количества ультрапереработанных продуктов.

Бест советует также ежедневно есть достаточное количество пищевых клетчатки и растительной пищи. Согласно исследованием, это позволяет снизить риск сердечно-сосудистых заболеваний, диабета второго типа и даже рака. Этого можно достичь, включив в рацион больше овощей, фруктов, чечевицы и цельнозернового хлеба.

Кроме того, замедлить старение можно употребляя больше белка – после 30 лет тело начинает терять мышечную массу и этот процесс максимально ускоряется к 60 годам. Поддержать здоровый рост мышц можно регулярными силовыми тренировками в сочетании с богатой белком диетой.

Кроме того не стоит забывать о полезных жирах в питании и по возможности исключить из меню колбасы, сосиски и другие ультрапереработанные продукты из красного мяса. Это будет способствовать профилактике возрастных болезней в том числе диабета, сердечно-сосудистых патологий, рака и ожирения.

«Эти продукты старят человека не только внутренне, но и внешне, так как вызывают окислительное повреждение кожи, что может привести к появлению морщин», – цитирует диетолога издание Eat This, Not That!

Ранее врач-терапевт, нутрициолог, руководитель кафедры Интегративные технологии здоровья Академии социальных технологий Ирина Никулина заявила, что непреодолимое желание съесть сладкое, несмотря на то, что человек сыт, может быть сигналом о проблемах со здоровьем.

Последние новости

    Поделиться:
    Названы самые опасные для желудка супы

    Названы самые опасные для желудка супы

    Сможет ли еда из насекомых заменить мясо, рассказали эксперты

    Сможет ли еда из насекомых заменить мясо, рассказали эксперты

    Чем опасны кресла с ортопедическими спинками, рассказал невролог

    Чем опасны кресла с ортопедическими спинками, рассказал невролог

    Врач-невролог рассказала, симптомом каких болезней являются ночные кошмары

    Врач-невролог рассказала, симптомом каких болезней являются ночные кошмары

    Последние новости