Диетолог перечислила высококалорийные фрукты и ягоды

Калорийность фруктов и ягод обусловлена содержанием в них углеводов. Практически во всех них содержится около 10 граммов углеводов на 100 граммов продукта, но есть и рекордсмены по этому показателю. К употреблению высококалорийных фруктов и ягод должны с осторожностью относиться люди с сахарным диабетом и лишним весом, предупредила объяснила врач-терапевт, врач-диетолог Елена Тихомирова.

По ее словам, список самых калорийных фруктов входят бананы, виноград, хурма и авокадо.
«В 100 граммах банана содержится 20 граммов углеводов. Вес одного неочищенного банана составляет примерно 200 граммов, следовательно, съев один такой фрукт, вы получите 200 калорий», – рассказала специалист Life.

Она посоветовала полным людям, а также страдающим диабетом выбирать зеленоватые (недозрелые) плоды. Считается, что именно в таких бананах меньше сахаров и больше клетчатки.

Следом по калорийности идут виноград и хурма, в 100 граммах которых содержится до 20 граммов сахара. Четвертую строчку заняло авокадо, крайне богатое жирами, что обуславливает его высокую калорийность: 160–180 килокалорий. Отдельно врач выделила сухофрукты, из-за отсутствия жидкости в которых зашкаливают калории и сахар.