Употребление достаточного количества магния с пищей способствует расширению сосудов и улучшает кровообращение нижних конечностей. К такому выводу пришли ученые из Шаньдунского медицинского университета в Китае.
Специалисты обследовали 5969 человек в возрасте от 40 лет. Участники исследования составляли подробный список продуктов, съеденных за последние сутки, а ученые высчитывали количество содержавшегося в них магния.
При этом ученых интересовал так называемый лодыжечно-плечевой индекс, или ЛПИ, который показывает соотношение артериального давления в верхних и нижних конечностях. При недостаточном ЛПИ снижается кровоток в ногах, что в будущем может привести к нарушению подвижности и образованию язв. Как оказалось, люди с нормальным ЛПИ потребляли в среднем 288,30 мг магния. Те же, у кого индекс ЛПИ был низким, питались в основном продуктами, содержание магния в которых составляло 244,89 мг и меньше.
Ранее врач-диетолог Кейт Букер рассказала, что для предотвращения застоя жидкости, вызывающей отеки в ногах, необходимо больше двигаться и отказаться от соли и кофеина. Она отметила, что даже простая ходьба способна уменьшить накопление жидкости.
Читайте также:
Подробнее в сюжете: Красота и здоровье
