Чем старше человек становится, тем сложнее ему поддерживать тело в форме. О подходящих упражнениях для тех, кому больше 40, рассказала фитнес-тренер Валерия Овдеенко.
Еще специалист упомянула классические силовые тренировки, помогающие поддерживать здоровье костной ткани. Лучше всего прибегать к упражнениям с собственным весом: планке, отжиманиям и приседаниям. Стоит обратить свое внимание для активизации сердечно-сосудистой системы и на аэробные тренировки – ходьбу, плавание, езду на велосипеде и бег.
Для снятия стресса и дополнительного улучшения баланса и гибкости тренер посоветовала заняться йогой.
«Важно помнить о регулярности. Старайтесь тренироваться не менее 3-4 раз в неделю. Начните с небольшой нагрузки, а потом постепенно увеличивайте интенсивность», – уточнила эксперт.
Овдеенко предостерегла, что перед началом стоит обращаться к врачу, особенно если у человека присутствуют хронические заболевания или иные медицинские противопоказания, сообщает PrimaMedia.
Ранее упражнения для спины назвал фитнес-тренер Денис Черногузов.
Читайте также:
Подробнее в сюжете: Красота и здоровье
