Как избежать перенапряжения мышц, рассказала фитнес-тренер

Во время занятий спортом есть риск перенапряжения мышц. Как этого избежать, рассказала фитнес-тренер Наталья Горбунова.

По ее словам, следует делать разминку до и после занятий. В случае появления сильного дискомфорта при выполнении упражнения нужно его прекратить.

Кроме того, Горбунова рассказала о способах восстановить «забившиеся» мышцы. В этом поможет горячая ванная, бассейн или баня и массаж. Также можно воспользоваться ледяным компрессом или тугой повязкой. Держать 15-20 минут, передает слова фитнес-тренера «Спорт-Экспресс».

Ранее врач рассказала, как сделать живот плоским за четыре минуты в день. Есть ряд упражнений, направленных на укрепление поперечной мышцы.