Как правильно пить воду перед сном, рассказала врач

Правильный питьевой режим крайне важен для человека, так как помогает поддерживать водно-солевой баланс организма в течение суток. При этом значение имеет не только выбор напитков, но и время их употребления. Об этом заявила врач-гастроэнтеролог Наталья Слюняева.

Специалист отметила, что прием воды перед сном способствует выводу токсинов и улучшает работу желудочно-кишечного тракта. Однако неправильное потребление жидкости может стать причиной бессонницы, отеков и частого мочеиспускания.

Правда и мифы о воде

Разговор с врачом

Чтобы избежать проблем со здоровьем, необходимо соблюдать несколько правил. В частности, последний стакан воды следует выпивать за 1,5-2 часа до сна. Тогда организм успеет вывести излишки жидкости до того, как человек заснет. Это поможет предотвратить появление отеков и нарушение функционирования почек.

При выборе напитков на ночь специалист посоветовала отдавать предпочтение травяным чаям, сокам без сахара и молочным продуктам. Также стоит отказаться от кофе и спиртного, которые могут негативно повлиять на качество сна, сообщает aif.ru.

Ранее врач-терапевт Галина Аксенова рассказала, что многим людям, чтобы уснуть, нужно принять удобную и привычную для себя позу. Часто она является нефизиологичной, а длительное нахождение в ней может принести вред организму.