on air preview
Прямой эфир
weather icon+7
Москваyandex weather icon
currencyUSD

81.65

currencyCNY

11.45

ЗДОРОВЬЕ И МЕДИЦИНА

Силовые тренировки способны заменить антидепрессанты

Бразилия 24/03/2024 — 11:24

Ученые из Бразилии провели исследование и выяснили, что силовые тренировки способны помочь в борьбе с депрессией.

Эксперты провели анализ больше 30 предыдущих научных трудов, охвативших около 2,5 тысячи человек. При этом критерии отбора были тщательно определены, чтобы сосредоточиться на взрослых людях, у которых врачи диагностировали депрессивное расстройством.


Ученые полагают, что силовые тренировки приводят к умеренному и значительному облегчению симптомов депрессии, но только тогда, когда пациенты занимаются ими регулярно, а занятия длятся продолжительное время.

Чтобы добиться видимого эффекта, человек должен заниматься не менее трех раз в неделю, делая по три и более подхода для каждого упражнения. При меньшей частоте и интенсивности антидепрессивное воздействие сохраняется, но остается менее выраженным.

Вместе с тем, по мнению экспертов, существенного снижения симптомов депрессии не происходит, если силовые тренировки сочетаются с кардионагрузкой и другими видами физических упражнений, говорится в статье, опубликованной в журнале Psychiatry Research.

Ранее ирландские и американские ученые пришли к выводу, что силовые тренировки могут облегчить симптомы тревоги.

География:
Бразилия
Поделиться:
Разработан анализ крови, выявляющий более 50 видов рака

Разработан анализ крови, выявляющий более 50 видов рака

Роспотребнадзор подготовил основания для запрета продажи БАДов

Роспотребнадзор подготовил основания для запрета продажи БАДов

Как избежать хронической усталости? Мнение врача

Как избежать хронической усталости? Мнение врача

Candidozyma auris в Европе: что нужно знать об опасном грибке?

Candidozyma auris в Европе: что нужно знать об опасном грибке?