В числе продуктов питания, которые способствуют продлению жизни, – овощи, фрукты, злаки, бобовые, орехи, семена, рыба. Об этом рассказала диетолог Наталья Лазуренко, пишет NEWS.ru.
По словам специалиста, овощи и фрукты содержат витамины, минералы, антиоксиданты и питательные вещества, которые помогают укрепить иммунитет и защитить организм от различных заболеваний.
Злаки и бобовые богаты клетчаткой, белком, железом и другими полезными веществами, которые способствуют нормализации обмена веществ и улучшают пищеварение.
Орехи и семена содержат здоровые жиры, белок, витамины и минералы, которые помогают снизить риск сердечно-сосудистых заболеваний и рака.
Богатая омега-3 жирными кислотами рыба способствует здоровью сердечно-сосудистой системы, повышает мозговую активность. Находящиеся в составе зеленого чая мощные антиоксиданты защищают клетки от повреждений и замедляют процесс старения.
Ранее врач-диетолог Маргарита Королева рассказала, что замороженные овощи, фрукты и ягоды хорошо заменяют весной свежие продукты. Специалист посоветовала включать замороженные фрукты и овощи в рацион в течение всего дня.
Читайте также:
- Богатые фосфором продукты перечислила врач
- Отказ от какой еды портит внешность, объяснила врач
- Как психосоматика влияет на питание человека, рассказала диетолог
- Диетолог назвала пять групп полезных для здоровья продуктов питания
- От каких заболеваний может спасти здоровое питание, рассказала диетолог
Подробнее в сюжете: Красота и здоровье
