on air preview
Прямой эфир
weather icon-4
Москваyandex weather icon
currencyUSD

99.93

currencyCNY

13.74

ЗДОРОВЬЕ И МЕДИЦИНА

    Как питаться, чтобы сохранить здоровую печень, рассказала гастроэнтеролог

    17/06/2024 — 18:47

    Для здоровой печени необходимо сбалансированное, гармоничное питание каждый день, сообщает «Вечерняя Москва» со ссылкой на врача-гастроэнтеролога Татьяну Заможнюю.

    Специалист предлагает рассмотреть два типа питания: средиземноморскую диету и метод «тарелки». В первом случае следует заменить животные жиры растительными, обеспечить необходимое количество клетчатки в рационе, вместо красного мяса употреблять в пищу рыбу и птицу. Подобный тип питания полезен для печени и способен уберечь от болезней сердца, сахарного диабета второго типа, а также снизит риск ожирения и онкологии.
    Метод «тарелки» заключается в том, чтобы мысленно разделить тарелку пополам: одну часть заполнить овощами, а вторую – разделить еще на две части и одну из них наполнить белковыми продуктами. Оставшаяся четверть должна быть отведена под цельнозерновые продукты.

    Среди других продуктов, оказывающих позитивное воздействие на печень, врач назвала кофе (одна–две чашки в день), продукты с витамином Е (орехи, масла) и продукты, содержащие омегу-3 (морепродукты, морская рыба).

    Негативное влияние на печень могут оказать насыщенные жиры (маргарин, сливочное масло, сало, красное мясо), высококалорийные сладкие напитки, рафинированные углеводы (конфеты, торты, пирожные, шоколад) и алкоголь.

    Для печени условно-безопасными дозами последнего являются 500 миллилитров пива, 200 миллилитров вина, 60 миллилитров водки. У женщин эти показатели немного другие: 250 миллилитров пива, 100 миллилитров вина, 30 миллилитров водки. Однако важно помнить, что три–четыре дня в неделю вы должны ограничивать себя в употреблении алкоголя.

    Ранее хирург рассказал, какие органы страдают от водки в первую очередь. Данный напиток вызывает панкреатит и сахарный диабет, а также провоцирует сердечную недостаточность, нарушение сердечного ритма и повышение артериального давления.

    Последние новости

      Поделиться:
      Названы продукты для полезного рациона в декабре

      Названы продукты для полезного рациона в декабре

      Домашние животные продлевают жизнь хозяевам в среднем на 10 лет, заявила невролог

      Домашние животные продлевают жизнь хозяевам в среднем на 10 лет, заявила невролог

      Как выбрать спелую хурму без вяжущего вкуса? Советы нутрициолога

      Как выбрать спелую хурму без вяжущего вкуса? Советы нутрициолога

      Как защититься от ротавируса, рассказал врач

      Как защититься от ротавируса, рассказал врач

      Последние новости