Четыре лучших упражнения, которые помогут сохранить молодость тела после 50 лет, назвали фитнес-эксперты.
Первым упражнением эксперты назвали боковую ходьбу. Она подходит для развития ягодичных мышц, а также мышц, отводящих бедра. В совокупности это снижает нагрузку на нижнюю часть спины в повседневной деятельности. Также эксперты предложили выполнять боковые, или обратные выпады. Они помогут активизировать мышцы-стабилизаторы, улучшить координацию и устойчивость.
Третьим упражнением стал ягодичный мост. Этот вид нагрузки поможет укрепить ягодицы и подколенные сухожилия, а также улучшит устойчивость позвоночника. В качестве еще одного вида полезной нагрузки выступают удары или толчки ногой. Так можно проработать квадрицепсы, ягодицы, внешнюю поверхность бедер, пишет Men Today.
Ранее ученые нашли новый способ предсказать риск преждевременной смерти. Исследование показало, что люди с более высокой гибкостью имеют больше шансов прожить долго.
Читайте также:
Подробнее в сюжете: Красота и здоровье
