Какие продукты помогут справиться с осенним упадком сил, рассказала диетолог

В разгар осени многие начинают испытывать общий упадок физических и моральных сил. Чтобы справиться с этим состоянием, врач-диетолог, доктор медицинских наук Маргарита Королева советует употреблять больше продуктов с высоким содержанием клетчатки, сложных углеводов, полезных жиров и аминокислоты триптофана. Об этом сообщает Общественная Служба Новостей.

По словам специалиста, осенний рацион должен состоять из продуктов, которые, с одной стороны, будут насыщать организм полезными веществами, а с другой – радовать вкусом и повышать настроение.

Королева советует осенью не удовлетворять осеннюю тягу к сладкому мучными кондитерскими изделиями. Лучше перейти на полезные альтернативы: сухофрукты, финики, мед и свежие ягоды.

Поддерживать хорошее настроение осенью помогут продукты, содержащие триптофан, добавила диетолог. Эта аминокислота содержится в источниках полноценного белка – мясе, птице, рыбе.

Ранее гастроэнтеролог Ольга Чистик назвала лучшее время для последней чашки кофе. По словам врача, кофеин сохраняется в организме от 8 до 10 часов, поэтому людям с повышенной чувствительностью к этому веществу лучше ограничиться утренним приемом напитка. Тем, кто не может отказаться от вечерней привычки, врач рекомендует переходить на кофе без кофеина.