Многие россияне в преддверии Нового года и Рождества проводят не в предвкушении праздников, а в череде испытаний на работе, учебе и в быту. Однако попытки успеть сделать все идеально перед длинными выходными способны привести к серьезным проблемам с психикой, вплоть до нервного истощения и биполярного расстройства. Об этом предупредил практикующий психолог, кандидат наук Михаил Хорс, сообщает Общественная Служба Новостей.
По словам эксперта, для сохранения душевного равновесия следует разрешить себе что-то не успеть. Основным инструментом психолог называет работу с убеждениями через анализ худшего сценария. Он советует задать себе вопросы: «Что самого плохого случится, если я не успею?» и, пройдя по цепочке возможных последствий, осознать, что настоящей катастрофы не произойдет. К примеру, если не купить какой-то подарок либо если начальник раскритикует, это, безусловно, неприятно, но концом света не станет.
Чтобы снизить напряжение, Хорс предлагает конкретную последовательность мышления. Прежде всего, нужно признать наличие страха или тревоги. Потом следует попытаться понять, что это состояние отнимает энергию, которая на самом деле необходима для реальных дел. После этого надо осознать, что стресс вызван не конкретной ситуацией, а внутренним убеждением, что «провал» недопустим.
В конце психолог призвал вспомнить, что в прошлом уже происходили случаи, когда что-то не удавалось сделать, но тем не менее жизнь продолжалась. По мнению Хорса, это помогает снизить планку требований к себе и пережить предпраздничный период без ущерба для психики.
«Бывает по-разному, конечно. Не стоит жить в розовых очках позитивного мышления, думая, что все к лучшему. Но и не стоит уходить в другую крайность и считать, что все, что не запланировано — к худшему», — подчеркнул эксперт.
Ранее психолог рассказала, к каким неприятным последствиям может привести популярная игра в «Тайного Санту» на работе. Александра Миллер предупредила, эта невинная затея грозит создать и усугубить проблемы в отношениях с коллегами.