Какие привычки снижают риск развития инсульта, рассказала кардиолог

Для снижения риска развития инсульта необходимо обогатить повседневную жизнь рядом полезных привычек. Так, можно начать придерживаться средиземноморской диеты и ограничить потребление соли и продуктов с высоким содержанием насыщенных и трансжиров: колбасы, фастфуда, чипсов, кондитерских изделий и жирного мяса. Об этом сообщает «Лента.ру» со ссылкой на кардиолога Анастасию Поскакалову.

Кроме того, специалист посоветовала регулярно измерять артериальное давление и записывать результаты в специальный дневник. Если показатели превышают 135 на 85 миллиметров ртутного столба, она рекомендовала обратиться к кардиологу для своевременного выявления возможных заболеваний сердца.

Среди других мер профилактики доктор назвала отказ от употребления алкоголя и курения, включая системы нагревания табака и вейпы. Также она порекомендовала соблюдать режим сна, заниматься физической активностью и регулярно проходить профилактические осмотры.

Ранее врач объяснил, чем могут быть опасны сахарозаменители. По словам специалиста, они делятся на две основные группы: натуральные и синтетические. К натуральным относятся стевия, эритрит, ксилит и сорбит, к синтетическим – сахарин и аспартам. Все они, как отметил врач, лишь имитируют сладкий вкус, воздействуя на рецепторы, но не обеспечивают организм энергией.

До этого эндокринолог рассказала, какие продукты быстро снижают сахар в крови. Особенно это актуально для людей с преддиабетом и инсулинорезистентностью, а также для тех, кто хочет минимизировать риск развития сахарного диабета. Специалист отметила, что наилучший эффект оказывают продукты с низкой гликемической нагрузкой и высоким содержанием пищевых волокон.