Ученые: долгий сон в выходные провоцирует диабет
Москва, 27 ноября. Ученые-сомнологи утверждали, что человеку необходимо высыпаться хотя бы в выходные. Но недавно провели целое исследование, в ходе которого наблюдали за состоянием людей, которые «отсыпаются» в выходные и за теми, кто встает в одно и то же время каждый день.
Выяснилось, что у тех, кто позволяет себе в выходные дни поспать дольше, общее состояние организма хуже тех, кто привык все время просыпаться в одно время. У первых обнаружилась склонность к сахарному диабету и, как следствие, к полноте.
В то же время, ученые предупреждают, что спать меньше пяти часов каждый день тоже очень вредно. Нормальное количество сна для взрослого человека - 6-8 часов.
Если вы «сова», а на работу приходится каждый день вставать в шесть утра, то, как не печально, но лучше сменить работу. Внутренние биоритмы не победить, а ложась за полночь и вставая с первыми петухами, вы только раньше времени состарите свой организм.
Многие отмечают, что зимой поднять себя по утрам гораздо сложнее, чем летом. Это нормально, так как большую часть рабочего времени мы проводим в темное время суток. Одна из рекомендаций специалистов для бодрости - принимать контрастный душ.
