Спорт, диета и другие правила: ученые раскрыли тайну долгой жизни

Человек сам может повлиять на свою продолжительность жизни, но для этого нужно выполнять несколько правил, заявили шведские ученые, сообщает Medical Xpress.

Оказалось, что правила совсем просты – отказ от курения, умеренное потребление алкоголя, здоровое питание и спорт.

В эксперименте ученых, который длился 16 лет, приняли участие более 30 тысяч мужчин и женщин в возрастной категории от 43 до 83 лет. Ученые фиксировали медицинские показатели и наблюдали, какой образ жизни соблюдают участники эксперимента. В 2014 году специалисты подвели итоги проекта.

Они отметили, что за это время умерли более 6 тысяч мужчин и женщин. У тех участников эксперимента, кто соблюдал более двух факторов-правил, продолжительность жизни в среднем увеличилась более чем на четыре года.

Во второй группе, кто практически не соблюдал правила, риск умереть от ухудшения состояния здоровья, был гораздо выше, чем у остальных, заявили ученые.

Экспериментаторы констатировали, что здоровый образ жизни напрямую взаимосвязан с ее продолжительностью.

Ранее американские ученые выяснили, что регулярные занятия бегом продлевают жизнь. Им удалось установить, что бег на протяжении часа раз в неделю может увеличить продолжительность жизни на семь часов. Кроме того, если такой метод занятий спортом использовать на протяжении 40 лет, человек может прожить на три года дольше.