Холодное лето 2017-го повлияло на здоровье москвичей. В июне они стали чаще обращаться за психологической помощью. Врачи считают: это летняя депрессия. Телеканал «МИР 24» узнал, чем еще грозит дефицит солнца?
В первую очередь, меняется гормональный фон. В организме берет верх мелатонин - гормон сна. Уровень серотонина, который еще называют «гормоном счастья», снижается. Как итог, человек чувствует сонливость, апатию, упадок сил. У некоторых возрастает раздражительность и тревожность. В этом случае помогут орехи, мясо индейки, бананы и горький шоколад.
При недостатке солнца снижается уровень витамина D - именно он защищает от многих болезней, в том числе от рака. Восполнить его можно опять же через еду. Надо налегать на жирную рыбу, печень и сливочное масло. Помогут и витамины, но правильную дозировку определит только врач.
В поисках энергии люди начинают переедать. Врачи напоминают: победить упадок сил можно не только с помощью пищи. Подзарядиться помогут прогулки, спорт или обычная утренняя зарядка. Физическая нагрузка под музыку повышает уровень «гормона счастья» в 5-7 раз.
Один из главных медицинских советов звучит так: всем выйти из сумрака. Наладить распорядок дня: вставать с восходом солнца и раньше ложиться. Усилить освещение в квартирах. При возможности отдохнуть неделю-две в теплой стране. Трудоголикам добавить света в свою жизнь поможет солярий.
Читайте также:
Подробнее в сюжете: Красота и здоровье
