Врач-диетолог Нурия Дианова рассказала, в каких продуктах содержится большое количество витамина D. Их надо вводить в рацион, чтобы предупредить дефицит этого витамина, пишут «Известия».
На первое место диетолог поставила рыбу. Дианова рекомендует употреблять тунец, лосось, сельдь и сардину, приготовленную на пару или в духовке, а также в консервированном виде. Кроме того, рыба богата кальцием и фосфором, которые тоже необходимы человеческому организму. В список попали также говяжья печень и яйца.
Лидером антирейтинга стали грибы, например шампиньоны. В них наблюдается минимальное количество витамина D.
Дианова рекомендует тем, у кого есть сахарный диабет, лишний вес или проблемы с менструальным циклом, проверить уровень содержания этого витамина в своем организме. Она предупредила, что самостоятельно определить его дефицит довольно затруднительно. О недостатке витамина D могут говорить депрессия, утомляемость и общая усталость. Диетолог посоветовала не принимать витамины без назначения врача.
В начале этого года финские ученые пришли к выводу, что нехватка витамина D у беременных приводит к синдрому дефицита внимания у ребенка. Осенью 2019 года доктор медицинских наук из Бостонского университета рассказал, какие симптомы свидетельствуют о недостатке витамина D в организме человека. Ученый отметил, что острее всего они проявляются в холодный период.
Читайте также:
- Дефицит витамина D: в каких продуктах содержится кальциферол и кто находится в группе риска?
- Эксперт: Переболевшим COVID-19 нужно принимать витамины
- Витамин D защитит от болезней сердца
- Спасет ли от коронавируса: витамин D озадачил ученых
- Ночные перекусы не только не навредят здоровью, но и помогут лучше спать
Подробнее в сюжете: Красота и здоровье
