on air preview
Прямой эфир
weather icon+21
Москваyandex weather icon
currencyUSD

78.84

currencyCNY

10.99

ОБЩЕСТВО

Выпадение волос и судороги: как определить дефицит магния без анализов

08/11/2021 — 12:34

Выпадение волос, бессонница, судороги – эти неприятные явления могут указывать на недостаток магния в организме. Об этом рассказала нутрициолог Ольга Ковиненко, пишет РИА «Новости».

Признаками дефицита магния также могут быть ломкость ногтей, головные боли, боли в сердце, хроническая усталость, раздражительность, тревожность, плохое засыпание.

«Магний отвечает за обеспечение организма энергией, поэтому его нехватка провоцирует переедание, особенно сладкими продуктами. Помимо спазмов мышц, спазмируются и сосуды головного мозга, нарушается питание и поступление кислорода к тканям – так возникают головные боли», – объяснила Ковиненко.

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: Гороскоп на вторник, 9 ноября: хороший день для начала масштабных проектов


Ранее врач-диетолог Ульяна Румянцева назвала наиболее полезные овощи в осенний период. Это прежде всего свекла, картофель, морковь, репа, редька, редис, топинамбур, сельдерей, дайкон, пастернак, которые содержат множество необходимых организму витаминов и микроэлементов. Важно также включать в рацион помидоры, огурцы, кабачки, цукини, патиссоны, белокочанную капусту, брокколи, брюссельскую, цветную капусту, болгарский перец, тыкву. Эти овощи богаты калием, магнием, натрием, кальцием, фосфором, содержат также медь, цинк, селен, витамины А, Е, С, В1, В2, РР, В6, биотин, фолиевую кислоту.

Поделиться:
Назван самый безопасный черный краситель для пищи

Назван самый безопасный черный краситель для пищи

Как правильно питаться летом и почему холодные напитки мешают пищеварению?

Как правильно питаться летом и почему холодные напитки мешают пищеварению?

Влияние воды на кожу: как сохранить здоровье, избежать сухости и раздражения после купания?

Влияние воды на кожу: как сохранить здоровье, избежать сухости и раздражения после купания?

Какие болезни может вызвать УФ-излучение от солнца?

Какие болезни может вызвать УФ-излучение от солнца?