«Тяга к еде вечером будет снижена»: диетолог назвала способствующий похудению продукт

Яйца способствуют похудению и насыщению в утреннее время суток благодаря высокому содержанию белка, пишет «Утро.ру». Из-за этого снижается тяга к еде вечером, уверяет диетолог из США Натали Риццо.

По ее словам, яичный белок ускоряет обмен веществ и помогает избавиться от лишних килограммов.
«Белок лучше утоляет голод, чем углеводы или жиры, потому что он дольше переваривается. Процесс приема пищи, переваривания и ее хранения – термический эффект, под которым следует понимать усиление метаболизма, испытываемого вами после еды», – пояснила специалист.

В свою очередь ускоренный метаболизм, по словам Рицци, как раз и способствует похудению за счет интенсивного сжигания калорий.

«Я определенно рекомендую яйца в качестве здорового завтрака. Чтобы сбалансировать прием пищи, включите в него также некоторые фрукты и овощи, цельнозерновые и молочные продукты. Это поможет снизить общее потребление калорий за счет предотвращения тяги к еде в конце дня», – отметила диетолог.

Ранее врач-диетолог, гастроэнтеролог Нурия Дианова назвала самый полезный способ приготовления яиц. По ее словам, омлет – универсальное блюдо, которое можно употреблять не только на завтрак, но и на ужин. Чтобы сделать блюдо более легким, диетолог посоветовала готовить блюдо из нескольких яичных белков и одного целого яйца.