Для избавления от второго подбородка очень важно соблюдать три главных правила – правильное питание, физическая активность и здоровый сон. Об этом «Вечерней Москве» рассказала врач-диетолог Елена Соломатина.
Эксперт отметила, что в первую очередь для ухода лишней массы из области шеи следует отказаться от жирных продуктов, поскольку калорийная пища и сладкие газированные напитки являются основной причиной увеличения объемов тела.
По ее словам, необходимо разработать грамотный рацион питания и принимать пищу дробно, сделав упор на продукты с высоким содержанием клетчатки и белков. На завтрак врач рекомендует есть омлет с зеленью и свежими овощами, приготовленный на оливковом масле, а на обед – гречку с любым диетическим видом мяса.
Кроме того, полезно включить в свой рацион рыбу и морепродукты – они благотворно воздействуют на кожу и являются источником жирных кислот и омега-3. Данные продукты способствуют восстановлению волокон коллагена и поддержанию процессов регенерации.
Диетический ужин врач советует составить из рыбы и запеченных овощей, а в четвертый прием пищи включить фрукты и обезжиренные кисломолочные продукты.
В то же время правильное питание необходимо сочетать с физическими нагрузками. По мнению врача, наибольший эффект дадут кардиотренировки, которые помогут скорректировать проблемные зоны.
Соломатина добавила, что следует соблюдать и правильный питьевой режим – вода доставляет питательные вещества и кислород к тканям, поэтому надо стараться выпивать не менее двух литров воды в сутки.
Еще одним важным пунктом врач назвала здоровый сон, без него все усилия могут пойти насмарку. Спать следует не менее восьми часов в день, а отход ко сну лучше начинать в одно и то же время, резюмировала медик.
Ранее нутрициолог Кристина Журавлева рассказала, почему женщинам нужно включить в рацион питания тыкву, киви и еще ряд полезных продуктов. По словам специалиста, киви благотворно влияет на состоянии кожи, а в тыкве содержится антиоксидант бета-каротин, который в сочетании с витамином С замедляет старение.