Некоторые ошибочно полагают, что отказ от завтрака помогает похудеть. На самом деле это не так, заявила порталу aif.ru к. м. н., врач-диетолог, кардиолог, член Российского кардиологического общества, член союза диетологов Юлия Панова.
Исследования показали, что люди, которые не завтракают, на 50% больше рискуют заработать ожирение и метаболические изменения. По словам диетолога, завтрак помогает контролировать аппетит на протяжении всего дня и меньше переедать.
Для завтрака выбирайте простые и сытные блюда. Например, овсяную, гречневую или кукурузную кашу. Отлично подойдут блюда из яиц. Завтрак полезно дополнять бездрожжевым тостом с ягодами, орехами и медом. Натощак лучше избегать сладкого, кисломолочного и цитрусовых. Отказаться нужно и от острого, соленого, копченого и продуктов с большим количеством специй.
Диетолог советует завтракать через полчаса-час после пробуждения.
Ранее «МИР 24» рассказывал, чем завтракают в регионах, где много долгожителей. Очень любят овес в американском городе Лома-Линда, в котором много людей в возрасте 100 лет и старше. Утро у местных начинается там с овсяной каши с кленовым сиропом и орехами.
Читайте также:
Подробнее в сюжете: Красота и здоровье
