on air preview
Прямой эфир
weather icon+8
Москваyandex weather icon
currencyUSD

89.57

currencyCNY

12.29

ЗДОРОВЬЕ И МЕДИЦИНА

Балетный тренер назвала лучшие упражнения для похудения

Россия 19/02/2023 — 22:38

Балетный тренер Акулина Бахтурина назвала лучшие балетные упражнения для похудения, сообщает Marie Claire.

Бахтурина посоветовала вытягивать ноги. При этом необходимо напрячь мышцы бедер, подтянуть коленные чашечки, вытянуть мышцы голеней и с силой потянуть стопы на себя. Далее нужно совершить подъем на полупальцы – это поможет укрепить мышцы голеней и стоп.

Еще одними эффективным упражнением, по словам Бахтуриной, является плие, при нем пятки сведены вместе, а носки разведены в стороны.

Также тренер порекомендовала выполнять пор-де-бра – движение руками, при котором на уровне талии нужно держать предполагаемый арбуз, приподняв локти и опустив плечи.

Эффективным упражнением считается уголок, при котором человек садится на ягодицы, держит руки над головой и старается оторвать ноги от пола и в этом положении зафиксироваться как можно дольше.

Тренер Тайлер Рид рассказал, как похудеть в области живота. По его словам, самыми эффективными являются высокоинтенсивные интервальные тренировки. Они помогают сжигать больше калорий, при этом занимают меньше времени.

География:
Россия
Поделиться:
Лихорадка денге на Бали. Роспотребнадзор взял сообщения о заражении россиян на контроль

Лихорадка денге на Бали. Роспотребнадзор взял сообщения о заражении россиян на контроль

Улучшает кожу и укрепляет ногти. Врач рассказала о пользе сливочного масла

Улучшает кожу и укрепляет ногти. Врач рассказала о пользе сливочного масла

Девушке пришлось перестать есть из-за редкой болезни. В течение 10 лет она питается внутривенно

Девушке пришлось перестать есть из-за редкой болезни. В течение 10 лет она питается внутривенно

Что нужно есть, чтобы улучшить настроение? Советы психолога

Что нужно есть, чтобы улучшить настроение? Советы психолога