ФОТО : Shutterstock/FOTODOM
Врач-диетолог назвал способ избежать дефицита кальция в организме. По словам Михаила Гинзбурга, необходимо включить в свой рацион продукты с витаминами D и K2, поскольку они улучшают усвоение этого вещества.
Меньше трансжиров, больше фруктов
Врач-диетолог посоветовал включить в рацион бобовые всех видов, так как они богаты витамином К2, а также жирную рыбу, рыбий жир и яичные желтки – они содержат витамин D.
Некоторые продукты, напротив, вымывают кальций из организма. Это кофеиносодержащие напитки и еда, соль, пальмовое масло, газировка, сообщает «Москва 24».
Ранее эксперты назвали продукты для укрепления костей. В их число вошли листовые овощи и рыбные консервы с разваренными косточками.
Читайте также:
Подробнее в сюжете: Красота и здоровье
