Ученые из США наиболее комфортной температурой для сна назвали 20-25 градусов. К такому выводу они пришли, проведя исследование с участием людей в возрасте от 65 лет, которые носили специальные устройства в течение полутора лет. Однако в России принято считать оптимальной температурой в спальне 18 градусов. Комментарий по этому поводу Общественной Службе Новостей дал сомнолог Владимир Ковальзон.
Он также перечислил несколько правил, придерживаясь которых, можно наладить сон. В первую очередь это проветривание спальни, также вечером не следует заниматься силовыми упражнениями, а за полчаса до сна желательно отказаться от мобильных телефонов.
Ранее ученые из Университета Пенсильвании (США) назвали новое негативное последствие недосыпа. Исследование показало, что если в течение рабочей недели человек спит не более пяти часов, состояние его сердечно-сосудистой системы ухудшается. Страдают, в частности, частота сердечных сокращений и кровяное давление. Ученые также установили, что попытка отоспаться в выходные не улучшает ситуацию.
Читайте также:
Подробнее в сюжете: Красота и здоровье