ЗДОРОВЬЕ И МЕДИЦИНА
Сколько времени можно спать днем? Мнение врача
07/09/2024 — 12:47
Послеобеденный сон помогает восстановить силы тем, кто сверх меры загружен работой и не высыпается ночью, однако он не должен быть продолжительным. Об этом рассказал врач-невролог Максим Панков.
Дневной сон должен быть коротким, не более получаса, подчеркнул врач.
«После короткого сна уходит напряжение, улучшаются память, сообразительность и другие умственные функции. Некоторые исследования говорят о том, что повышается и физическая работоспособность», – отметил специалист.
По словам Панкова, спать днем лучше в помещении, где достаточно тихо, в маске для сна или закрыв окна плотными шторами. Перед этим лучше завести будильник на 20-30 минут сна.
«Если спать дольше, мозг перейдет в следующую фазу – глубокого сна, и пробуждение от него, скорее всего, вызовет сонливость и чувство разбитости, что не принесет организму пользы», – пояснил врач.
Он также посоветовал отдыхать в такое время, чтобы до ночного сна оставалось не менее восьми часов, пишет RT.
Ранее китайские ученые пришли к выводу, что люди, которые дольше спят на выходных, реже страдают от заболеваний сердечно-сосудистой системы.
Автор:
Денис МихайловПоделиться: