В зимний сезон у многих зачастую повышается аппетит и снижается физическая активность. Это приводит к образованию лишнего веса, рассказала в интервью «Известиям» врач общей практики Анастасия Жданова.
По ее словам, в осенне-зимний период масса тела человека увеличивается примерно на 5%.
«Физиология такова, что в холода организм накапливает жировую ткань из-за холодов, рациона, отсутствия света и солнца», – цитирует слова медика портал «Утро.Ru».
Для тех, кто не желает заработать лишние килограммы, важно одеваться по сезону для сохранения тепла, напомнила специалист. Также необходимы регулярные физические нагрузки в виде тренажеров, прогулок на улице и зимних видов физической активности.
Особо врач остановилась на рационе питания, в который полезно включать побольше белка.
«Это молодое нежирное мясо, рыба, нежирные молочные продукты. Дополнительным источником белка могут стать протеиновые коктейли, которые также позволяют снизить аппетит и калорийность последующего приема пищи примерно на 30%», – отметила эксперт.
Кроме того, рацион необходимо разнообразить за счет овощей, фруктов и зелени. Оптимальным режимом питания является прием пищи 4–6 раз в день, порекомендовала медик.
Ранее диетологи объяснили, какие мандарины самые вкусные. Основными критериями при выборе плода являются сорт, запах и внешний вид.
Читайте также:
- Как безопасно похудеть? Об эффективном способе борьбы с ожирением рассказали в Центре эндокринологии Минздрава России
- Иммунолог предупредил о рисках, которые может вызвать привычка болеть «на ногах»
- Диетолог: Гречневая диета вызывает лишний вес
- Названы продукты, способные заглушить голод на диете
- Ходьба вместо диеты: как похудеть без ущерба для здоровья
Подробнее в сюжете: Красота и здоровье
