Диетолог рассказала, как правильно питаться при физических нагрузках

Как нужно питаться до занятий спортом и после них, рассказала врач-диетолог, сотрудница департамента здравоохранения Москвы Антонина Стародубова.

И выпить, и похудеть

Диетолог перечислила низкокалорийные спиртные напитки

По словам эксперта, приступать к физическим нагрузкам натощак – плохая затея. Она посоветовала за час или два до занятий и после них организовать небольшой перекус.

«Это может быть небольшая порция овощного или фруктового салата, йогурт или другое кисломолочное блюдо», – отметила Стародубова.

По словам диетолога, сразу после занятий и во время них следует восстанавливать потерю жидкости, связанную с обильным потоотделением. Оптимальный вариант –обычная питьевая вода. Кроме нее, можно использовать некрепкий чай с добавлением трав, лимона либо различных ягод.

«Употреблять крепкий чай и кофе во время активных физических упражнений не следует, чтобы избежать дополнительной нагрузки на сердечно-сосудистую систему», – предупредила специалист. Помимо этого, она посоветовала отказаться от спиртных и сладких напитков, пишет «Лента.ру».

Ранее врач-диетолог Евгений Арзамасцев рассказал о пользе яблок для пожилых людей. По его словам, эти фрукты благодаря большому содержанию витаминов обладают общеукрепляющим действием, благотворно влияют на пищеварение и помогают поддержать уровень железа в крови.