Чтобы похудеть после 50 лет, необходимо сформировать определенные привычки. Например, включать белок в каждый прием пищи, заявила диетолог Мария Алдонина.
По словам специалиста, это один из самых действенных секретов снижения веса после 50 лет. Данная привычка не только поможет похудеть, но и будет препятствовать возрастной потере мышечной массы. 20-30 г белка в каждом приеме пищи ежедневно помогает поддерживать стабильный уровень сахара в крови, а также обеспечивает более эффективное насыщение.
Начинать каждый прием пищи стоит с богатых клетчаткой некрахмалистых овощей. Это замедлит пищеварение и поможет стабилизировать уровень сахара в крови – насыщение наступит быстрее и продлится дольше, пишет «МедикФорум».
Ранее диетолог рассказала, почему нельзя злоупотреблять мороженым.
Читайте также:
- Ученые нашли способ увеличить продолжительность жизни у женщин
- Высасывающие здоровье продукты перечислила диетолог
- Диетолог рассказала, почему нельзя злоупотреблять мороженым
- Диетолог рассказала, как правильно питаться при физических нагрузках
- Диетолог рассказала, как нужно обедать без вреда для здоровья
Подробнее в сюжете: Красота и здоровье
