Диетолог назвала действенный способ похудеть после 50 лет

Чтобы похудеть после 50 лет, необходимо сформировать определенные привычки. Например, включать белок в каждый прием пищи, заявила диетолог Мария Алдонина.

По словам специалиста, это один из самых действенных секретов снижения веса после 50 лет. Данная привычка не только поможет похудеть, но и будет препятствовать возрастной потере мышечной массы. 20-30 г белка в каждом приеме пищи ежедневно помогает поддерживать стабильный уровень сахара в крови, а также обеспечивает более эффективное насыщение.
Кроме того, нужно как можно чаще готовить еду дома, потому что в этом случае питание будет более здоровым и насыщенным свежими, полезными ингредиентами. Чем меньше в рационе готовых переработанных продуктов, тем больше пользы для организма и фигуры.

Начинать каждый прием пищи стоит с богатых клетчаткой некрахмалистых овощей. Это замедлит пищеварение и поможет стабилизировать уровень сахара в крови – насыщение наступит быстрее и продлится дольше, пишет «МедикФорум».

Ранее диетолог рассказала, почему нельзя злоупотреблять мороженым.