Вызывающие вздутие живота продукты назвала гастроэнтеролог

К продуктам, вызывающим изжогу и вздутие живота, относятся спаржа, лук, сухофрукты, яблоки, а также вино. Об этом заявила американский врач-гастроэнтеролог Мишель Перлман.

По словам врача, на пищеварение отрицательно влияют содержащиеся в некоторых продуктах сульфаты. Они плохо перерабатываются в тонком кишечнике и вызывают повышенное газообразование.

Врач рекомендовала отказаться от позднего ужина, так как во сне замедляется работа пищеварительной системы. Кроме того, она напомнила о необходимости тщательно пережевывать пищу – это зачастую помогает от переедания.

Людям, которые регулярно страдают от вздутия живота, стоит устраивать себе разгрузочные дни или часы. Интервальное голодание снижает выработку молекул газа, если ограничить потребление продуктов и напитков, вызывающих газообразование, отметила Перлман. Также после еды полезно выходить на прогулку – в вертикальном положении организм быстрее усвоит и переработает пищу, пишет издание Newsweek.

Ранее диетолог Елена Соломатина посоветовала россиянам старше 50 лет отказаться от некоторых фруктов и пересмотреть свой рацион питания. Это связано с тем, что в этом возрасте многие теряют чувствительность к глюкозе или имеют сахарный диабет.