Упражнения для сжигания жира у мужчин перечислила фитнес-тренер

Упражнения для сжигания жира, которые помогут поддерживать себя в форме, назвала фитнес-тренер Ирина Ротач. Первым из них специалист отметила скручивания с разведением рук из исходного положения на спине.

По словам тренера, упражнение нужно начинать лежа на спине. Прямые ноги при этом должны быть подняты, а лопатки слегка оторваны от пола. Чтобы выполнить скручивание, нужно развести руки в стороны, а затем коснуться коленей и снова развести в стороны. Действия необходимо повторить 12 раз.

Следующим упражнением тренер назвала разведение рук в позе лодки. Для этого нужно сесть на пол, слегка откинув спину назад, затем согнуть ноги в коленях и приподнять их. Зафиксировавшись в таком положении, необходимо 15 раз развести руки в стороны и свести их перед собой.

Что съесть, чтобы похудеть во сне

Самые желанные рекомендации диетолога

Еще одно упражнение называется «сотня». Для выполнения занять положение лежа на спине, приподнять прямые ноги на 45 градусов от пола и сделать прямыми руками 30 покачиваний вверх-вниз вдоль корпуса.

Тренер добавила, что упражнений, которые бы сами по себе сжигали жир не существует. Однако в комплексе с правильным питанием и здоровым образом жизни физические нагрузки помогают значительно ускорить процесс, пишет издание Men Today.

Ранее в Дагестане 69-летний мужчина побил мировой рекорд. Он смог похудеть на 10 килограммов за 2,5 часа – это случилось во время пробежки. Пенсионер принял участие в забеге «Атлетика-2023» на 21 километр.