Обычно тяга к сладкому возникает у людей в те моменты, когда организму не хватает питательных веществ. Поэтому сначала необходимо определить, насколько ваш рацион полноценен и разнообразен, сообщила кандидат медицинских наук, врач-гастроэнтеролог Екатерина Кашух.
Эксперт отметила, что снизить тягу к сладкому в первую очередь поможет включение в рацион достаточного количества углеводов, главным образом сложных, к которым относятся крупы длительной варки и цельнозерновые продукты. Также следует уделить внимание клетчатке, присутствующей в овощах и фруктах.
«Незаменимый компонент, который позволяет человеку долго оставаться сытым, это белковая пища – мясо и рыба, яйца, молочные продукты, а также бобовые, некоторые крупы. Также в меню обязательно должны быть полезные жиры – морские сорта рыбы, авокадо, различные растительные масла», – цитирует специалиста «Газета.Ru».
Врач заметила, что вредными сладостями зачастую заедают стресс, они служат своего рода вознаграждением за успехи или утешением при неудачах. В таком случае нужно задуматься не о переедании, а о том, что нужно изменить в своей жизни, чтобы сладости не были единственной радостью или способом расслабиться, заключила Кашух.
Ранее врач-диетолог Триста Бест назвала пять привычек, которые позволяют продлить молодость за счет снижения риска развития болезней. По ее словам, изменение питания и образа жизни не остановят процесс старения, но могут значительно его замедлить.
Читайте также:
- Любовь к сладкому может сделать человека глупее, заявили ученые
- Эндокринолог рассказал, как снизить холестерин в крови с помощью питания
- Мировые цены на сахар приблизились к максимуму за 11 лет
- Врач назвала возможные причины сильной тяги к сладкому
- Сладкие напитки чаще других продуктов приводят к ожирению
Подробнее в сюжете: Красота и здоровье
