Как восполнить дефицит витамина D зимой: рекомендации диетолога

В связи с этим нужно употреблять продукты, которые богаты витамином D, например печень трески или рыбий жир, хотя их, мало кто ест, отметил Гинзбург.

Он добавил, что жирная морская рыба типа скумбрии является более популярным продуктом. Ее следует есть три-четыре раза в неделю. Диетолог подчеркнул, что к части этой группы продуктов относится рыбья икра.

Гинзбург напомнил, что витамин D защищает от остеопороза и является отличной защитой головного мозга от возрастных изменений, помогает сердечно-сосудистой системе и защищает иммунную систему.

Ранее эндокринолог Татьяна Бочарова рассказала, как восполнить недостаток витамина D в организме. По ее словам, им богата жирная рыба – треска, лосось, тунец, сардины. Также много витамина D содержится в яичном желтке.